Guia Prático da Marmita Saudável | Mãe Terra
Receitas Mãe Terra

Guia Prático da Marmita Saudável

Comer bem fora de casa pode ser um verdadeiro desafio. Muitas vezes a melhor saída é você montar o próprio potinho pra garantir uma refeição mais saudável.

Tempo de preparo

1 h

Dificuldade

fácil

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Ingredientes

  • 1 colher de sobremesa de: Chia, linhaça, gergelim, girassol, abóbora
  • Verduras (2 a 3 diferentes): couve manteiga, escarola, espinafre, repolho, acelga
  • Legumes (2 a 3 diferentes): brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, cenoura
  • Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja, tofu, tempeh
  • Cereais Integrais, Massas, Tubérculos, Raízes: arroz integral ou 7 cereais, massa integral, batata doce, mandioca, mandioquinha

Modo de preparo

  1. Escolha sua marmita preferida e monte pensando nas seguintes quantidades do recipiente: 1/2 de verduras e legumes; 1/4 de leguminosas e castanhas; 1/4 de cereais integrais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  
 



 

 

 

 

 
 

 
 
 
 
 

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Sorvete de Banana com Cookies Orgânicos Mãe Terra
 

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