Receitas Mãe Terra

Feijão Tropeiro Orgânico com Couve Crispy

O Feijão Carioca é rico em fibras que auxiliam no controle do colesterol e no funcionamento do intestino, e minerais como o magnésio e selênio que são essenciais para a saúde do cérebro. Nesse feijão tropeiro com couve crispy ele fica delicioso, colorido e perfumado! Você vai amar.

Tempo de preparo

30 min

Dificuldade

fácil

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Ingredientes

  • 1 xícara de feijão carioca Mãe Terra
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 3 dentes de alho bem picados
  • 1 cebola média picada
  • 1 colher de chá de páprica defumada
  • 1/2 colher de chá de cominho em pó
  • 1 colher de chá de sal Maríssimo Mãe Terra
  • 1 colher de chá de pimenta biquinho picada
  • 1/2 xícara de castanhas-do-pará ou baru, ou de cajú picadas
  • 1/4 xícara de tofu defumado cortado em cubos pequenos
  • 12 xícara de farinha de mandioca torrada Mãe Terra
  • 1/3 xícara de cheiro-verde picado
  • 2 pitadas de pimenta-do-reino preta em pó
  • 2 folhas de couve-manteiga cortado em fatias finas
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Modo de preparo

  1. Em uma panela, coloque o azeite e refogue, em fogo médio, a cebola e o alho até ficarem levemente dourados.

  2. Adicione os grãos de feijão e o tofu defumado e refogue por 1 minuto.

  3. Tempere com a páprica defumada, o cominho, o sal, a pimenta biquinho e a pimenta-do-reino.

  4. Acrescente as castanhas picadas e a farinha de mandioca torrada, refogue por mais 2 minutos e desligue. Para finalizar, adicione o cheiro-verde e a couve crispy.

  5. Para fazer a couve “crispy”: distribua bem as tiras de couve em uma assadeira (se estiver muito cheia a assadeira, não ficará crocante), acrescente o azeite e mexa para espalhar em todas as tiras. Leve para assar por 15 minutos, em forno pré-aquecido à 180°C. Após esse tempo, mexa com uma espátula para assar uniformemente e deixe por mais 5 a 10 minutos ou até as tiras ficarem murchas e crocantes.

 
         

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