Guia de Vida Natural
Viver bem

Dicas Naturais de Verão

 


Sem dúvida essa é a estação mais esperada do ano. E não era pra menos! É no verão que acontecem as melhores viagens, os melhores passeios, que muitas vezes nos deixam bem pertinho da natureza. E para te ajudar a aproveitar o verão com muita alegria e saúde, lá vão algumas dicas rápidas.

 

1. COMIDA DE VERDADE DÁ ENERGIA E DISPOSIÇÃO. Pra não correr o risco de perder o pique antes da hora, cuide bem da alimentação: prefira grãos integrais, verduras, legumes e frutas frescas. Produtos refinados, com muita farinha branca e açúcar branco “roubam” energia do organismo, por isso evite excesso de pães e massas refinadas, biscoitos refinados, doces, além de produtos com aditivos artificiais (como corantes e conservantes artificiais, por exemplo);

2. ÁGUA, MAS MUITA ÁGUA... No calor, nosso corpo tende a eliminar muito líquido através do suor, o que é ótimo para “refrigerar” e manter a temperatura interna, e de quebra ainda ajuda a desintoxicar. Pelo menos 2 litros de água mineral todos os dias garantem esses benefícios;


3. E PARA O BRONZE DURAR MAIS?
Esse cuidado deve começar de dentro pra fora, durante o ano todo. pra começar, inclua no cardápio:
- Alimentos ricos em pró-vitamina A (betacaroteno), como cenoura, espinafre, tomate e manga, mantêm a pele saudável por mais tempo;
- Chá verde: tem antioxidantes que ajudam a reduzir os efeitos ruins dos raios solares UV-B, e que causam envelhecimento precoce;
- Semente de abóbora: rica em vitamina E, ajuda a manter a pele macia e hidratada;
- Soja e derivados: eles contêm substâncias que participam da produção do colágeno (um dos responsáveis pela estrutura firme da pele);


4. PROTEJA-SE!
Não se esqueça de que se ficar no sol em horários errados, você pode colocar todo esse trabalho a perder e o risco de câncer de pele aumenta. Então, não passe da conta no tempo em que ficar debaixo do sol (os melhores horários são antes das 10h ou depois das 16h) e use sempre um protetor solar;


5. APROVEITE PRA SE MEXER MAIS
. O verão consegue deixar as atividades físicas bem mais animadas. Caminhadas perto de casa, uma volta de bicicleta ou de patins no parque, ou um convite para rever os amigos em um jogo de vôlei ou futebol são apenas algumas das milhares de possibilidades de unir o útil ao agradável nos dias de verão (e depois, durante o ano todo).


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